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Je ne dors pas très bien, mais c'est normal...

Cette réponse est malheureusement courante et anormale. Le sommeil revêt une importance capitale, et chacun d'entre nous a droit à une bonne nuit de repos ! Pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, voici trois astuces simples :


1. Réduisez l'intensité des lumières dans votre maison et privilégiez les lampes basses plutôt que les plafonniers. La luminosité excessive peut perturber votre horloge biologique, ce qui rend difficile l'endormissement.


2. Créez une routine relaxante à suivre au moins une heure avant de vous coucher, de préférence à la même heure chaque jour. L'utilisation d'un diffuseur avec une huile essentielle de qualité certifiée (Certified Pure Tested Grade® - CPTG®) peut être un élément clé pour vous détendre après une journée bien remplie et vous préparer au sommeil.


3. Éloignez-vous de vos écrans électroniques au moins une heure avant de vous coucher. En plus de stimuler votre esprit, la lumière bleue émise par ces appareils peut supprimer la production de mélatonine, une hormone nécessaire pour réguler votre cycle de sommeil.



De nombreux facteurs peuvent influencer la qualité de notre sommeil, mais en mettant en pratique ces trois astuces simples, vous pouvez commencer à améliorer votre sommeil et à vous sentir plus reposé le matin.




En conclusion, il est essentiel de prendre soin de notre sommeil pour maintenir notre bien-être mental et physique. En adoptant de bonnes habitudes telles que la réduction de l'exposition à la lumière intense, la création d'une routine apaisante et l'éloignement des écrans, nous pouvons favoriser un sommeil de meilleure qualité. Ne sous-estimez pas l'importance du sommeil dans votre vie quotidienne, car il contribue grandement à votre santé globale et à votre qualité de vie.

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